３分でできる、二の腕をすっきり細くするマッサージ

更新日： 2017/11/02

半袖を着ると、たるんだ二の腕が露出します。
ぴったりとしたシャツを着ても、明らかにたるんでいる二の腕が目立ちます。
二の腕でお悩みの方はとても多いと思います。

「二の腕痩せ」は非常に関心が高いものですが、二の腕の脂肪は本当に落ちにくいものです。

これは、二の腕のある上腕三頭筋にセルライトがたまりやすいためです。
実は、二の腕は力こぶがあるように見えて、普段から使う場所のように見られますが、実際にたるんでいるところを触ってみると、力こぶの場所の正反対の位置にあるはずです。
その部分はしっかりとトレーニングをしない限り、あまり使われない部分なのです。
ものを持つときに使うのは上腕二頭筋ですが、三頭筋は高いところにあるものを持つ動きなどでしか動かない場所ですので、意識して使わない限り、鍛えられないのです。

さらに、二の腕は冷えやすい場所でもあるため、脂肪や老廃物が非常にたまりやす居場所でもあり、簡単にたるんで行くのです。

1 二の腕がたるむ原因
2 二の腕を温める
3 二の腕のリンパマッサージ
4 二の腕を細くするマッサージ

二の腕がたるむ原因

二の腕に脂肪がつき、たるむ原因としては、一番大きなものが「セルライト」です。
二の腕を痛くない程度につかんで、少しねじってみてください。
ぼこぼことした、何かに当たった感触があると思います。
それがセルライトであり、二の腕のたるみの原因です。
構成しているのは体内から排出される老廃物と、脂肪分、水分で、それらが絡み合ってできたいわば「塊」です。
よく、非常に太った方のおなかに、何かが入っているような不自然なものがみられると思いますが、それもセルライトです。

セルライトがつく原因は、甘いものや脂肪分の多いものの取りすぎは当然ながら、運動不足も大いに関係してきます。
運動不足の方、冷え性の方、塩分や脂肪分が多い食べ物が好きな方はもしかしたら心当たりがあるかもしれません。

セルライトを除去することが、二の腕を細くすることにつながります。

二の腕を温める

すぐに運動すればすぐに消えるというものでもありません。
まずは温めることを意識してみてください。

二の腕の冷えは、内蔵型冷え症という内臓の温度が下がっていることのサインでもあります。
内臓の温度が下がると代謝が鈍くなり、脂肪が燃えにくくなります。

腕の筋トレやストレッチ、さらにはお風呂に十分につかったりして、二の腕を温めてみてください。
もちろんマッサージもとても有効です。

人体は、寒さや冷えを感じると、脂肪を貯めて暖をとろうとします。
さらに、血液やリンパの流れも滞り、かなりの悪循環が生まれます。

冷えは人体の大敵ともいえる存在ですので、二の腕の冷たさを感じたら、すぐにでも何らかの対策をしてください。
内臓から冷えている可能性が高いので、全身が温まる対策をするのがベストです。
内臓が温まることで、二の腕も温まっていきます。

ちなみに、内蔵型冷え症は冷房や冷たい飲み物の一気飲みなどが原因となっている可能性がありますので、それから改善するのも手です。

二の腕のリンパマッサージ

リンパマッサージは、二の腕にも有効です。
二の腕の近くに、腋窩リンパ節というリンパ節があります。
ここのリンパの流れが悪くなると、二の腕のたるみ、肩こりの原因になりますので、ここをマッサージしてみてください。
毎日行うことで、すっきりとした二の腕に確実に変わっていきます。

そして、このリンパマッサージが、二の腕を細くするマッサージにつながります。

二の腕を細くするマッサージ

まず、前準備として、前述したように体をきちんと温めてください。
簡単にできるものですので、お風呂上りではなくとも、お風呂に漬かっている最中でも大丈夫です。

マッサージの基本は体が温まって、血行がいい時にやるものですので、必ず温かい時にやってください。
また、そのままマッサージするとお肌がこすれて不安かもしれませんので、クリームやオイルなどを使って保湿をした状態でやるのもおすすめです。

準備が整ったら、具体的にマッサージをしていきます。
まず、片腕を上げて、円を描くようにわきの下を強めにさすります。

そして、腕全体を刺激していきます。
手首の付け根部分をもう片方の手でしっかりと握り、手首からひじにかけて絞るようにして、徐々に上げていきます。
肘まで来たら、さらに二の腕、脇まで絞り上げます。

わきの下に手が来たら、４つの指でわきの下を押し上げます。

もう一度、今度は腕の内側から外側に向けて、ぐるりと円を描くように、絞ります。
同じように手首から腕の付け根までかけて、行います。

さらにもう一度、手の付け根からひじに向かって絞っていきます。

リンパ節があるのはわきの下ですので、そこに老廃物を流すイメージで絞ります。

これを５周してみてください。
力は痛くない程度に強めにして、反対のほうの手も忘れないでやりましょう。

お風呂に入りながらでもできますので、是非毎日、お風呂に入るたびにやってみてください。

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商品画像
返金保証	180日間返金保証	180日間返金保証	60日間返金保証
口コミ評価
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持続力
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商品形状	クリーム	クリーム	クリーム
使用箇所	二の腕脇の下乳首ひじ膝デリケートゾーンお尻ニキビ	二の腕脇の下ニキビ	二の腕胸元脇の下背中首筋　ひじ
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